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當(dāng)你挑選了騎行臺訓(xùn)練，你能夠享受它，也能夠怨恨它，可是在訓(xùn)練的時分請你必須不要做這5件事！

1：不要亂騎

假如你關(guān)于騎行臺使用妥當(dāng)，那它真的是一個非常好的訓(xùn)練榜首，想要突飛猛進(jìn)？不存在的，每一次前進(jìn)都是日積月累的成果。

給自己定一個訓(xùn)練方案吧，不要盲目訓(xùn)練了，（假如你擁有的是智能騎行臺）從FTP測驗開始，你想要達(dá)到什么水平，你想要用多長時間到達(dá)方針？FTP測驗都是一個好的開始。

FTP在冬季能夠?qū)崿F(xiàn)10%到15%的改進(jìn)，當(dāng)然要做到這一點(diǎn)，你需求一個方案并且付諸行動。

2：不要打擾鄰居

騎行臺的聲音相對來說真的非常大！或許你在騎車時陶醉其中并沒有太大的感覺，可是關(guān)于樓下的鄰居來說幾乎便是擾民。

購買噪音較小的騎行臺，一起墊上地墊，晚上8點(diǎn)今后就盡量防止在家中騎行，能夠讓鄰里關(guān)系和睦許多。

3：不要覺得無聊

曾經(jīng)騎行臺確實(shí)比較單調(diào)，可是現(xiàn)在并不是這樣了，打開騎行APP系統(tǒng)，你能夠和全國各地的騎友共同PK。

4：不要太拼命

相關(guān)于野外訓(xùn)練，騎行臺訓(xùn)練的自身是單調(diào)和苦楚的，它把騎行時的苦楚放大了，可是為了達(dá)成方針你須堅持下去。

每周幾回的高強(qiáng)度運(yùn)動是有利的，可是次數(shù)需求操控，我們的建議是依據(jù)個人身體狀況每周3-4次即可，一起結(jié)合其他訓(xùn)練作用會更好。即便一周純騎行臺訓(xùn)練，也要保證各個區(qū)間訓(xùn)練全面進(jìn)行。

5：注意降溫工作

很多人無法堅持騎行臺訓(xùn)練的原因是由于沒有做好充沛的降溫工作，以至于身體提前“爆缸”，無法保持正常的踩踏輸出。室內(nèi)騎行本就處于無風(fēng)/弱風(fēng)環(huán)境，因此大功率風(fēng)扇降溫是必備的準(zhǔn)備工作之一。

一起，因為大量出汗，及時彌補(bǔ)水分也非常重要。