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室內(nèi)騎行臺和功率計已經(jīng)非常普遍，現(xiàn)在有非常多的騎行運動員將他們的進步歸功于室內(nèi)訓(xùn)練。
這是為什么呢？這是因為室內(nèi)訓(xùn)練具有室外訓(xùn)練做不到的優(yōu)點！

01 便利性

周末和騎友的一次長距離騎行一般需要將近三個小時，考慮到準(zhǔn)備和集結(jié)的時間，一次這樣的訓(xùn)練幾乎要占用大半天。

如果你除了訓(xùn)練，生活中還有其他責(zé)任，一次一小時的室內(nèi)騎行訓(xùn)練是非常有益處的。

02 安全性

如果你住在很堵的地方或者附近都是不適合騎行的路，那么室內(nèi)騎行的好處就顯而易見了。

周中你可以在家用騎行臺提高訓(xùn)練強度、進行放松騎行，周末再和隊友去較為偏遠安靜的區(qū)域進行長距離騎行。

03 挑戰(zhàn)性

室內(nèi)騎行訓(xùn)練可以使你提到一個很高的強度，同樣強度的騎行在路面上也許會存在一定的安全風(fēng)險，逐漸你的自信心會改善，并且可以把同樣強度的騎行復(fù)制到室外。

04 針對性
室內(nèi)騎行訓(xùn)練不需要考慮其他人的表現(xiàn)，你可以完全專注于自己的訓(xùn)練計劃和數(shù)據(jù)。

05 新手友好

許多騎行者，尤其是新手，對于真正的大強度騎行是沒有概念的。如果你不知道自己應(yīng)該進行什么樣的訓(xùn)練，一個無腦的方法就是在騎行APP（Zwift、頑鹿競技等）上找一些訓(xùn)練計劃跟著練習(xí)。

06 積極性

你可以用智能騎行臺聯(lián)網(wǎng)和自己的伙伴一起訓(xùn)練，當(dāng)然你也可以與世界各地的高手對決，這樣會讓你訓(xùn)練更積極。

總結(jié)

你可以將你的一切騎行訓(xùn)練搬入室內(nèi)，這樣會讓你事半功倍，取得相當(dāng)好的效果！

但是，室外騎行仍然必不可少，這樣可以提高自行車的操控技術(shù)以及一些其他技巧（例如拿水壺），與隊友一起騎行也可以幫助你在路面上不斷突破自己~~